오징어불고기김밥 만드는 법 레시피 추천

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재료 오징어 몸통(130g), 파프리카(30g), 당근(20g), 피망(30g), 밥(200g)
채 썬 쇠고기(우둔살, 60g), 달걀(50g), 김(2g), 깻잎(20g), 새송이버섯(30g)
양념 참기름(15g), 고추장(3g), 매실청(15g)

	1. 오징어 몸통 안쪽에 칼집을 내고 끓는 물에 데친다.
	2. 파프리카와 당근, 피망은 작게 다져 볶은 뒤 밥에 넣어 섞는다.
	3. 쇠고기는 참기름에 볶는다.
	4. 달걀을 풀어 약한 불로 달군 팬에 부은 뒤 김가루를 뿌려 지단을 부치고, 바닥이 익으면 깻잎과 밥을 올린다.
	5. 데친 오징어, 볶은 쇠고기 순으로 올려 만 뒤 랩으로 싼다.
	6. 고추장과 매실청을 섞은 뒤 팬에 넣고 약한 불에서 끓여 소스를 만들고 한입 크기로 썬 김밥에 구운 버섯을 함께 곁들여 마무리한다.

○ 조리방법 : 끓이기

○ 요리종류 : 밥

○ 열량 : 452.2

○ 탄수화물 : 14.5

○ 단백질 : 13.9

○ 지방 : 3.42

○ 나트륨 : 244.4