삼색채소 냉파스타 만드는 법 레시피 추천

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닭고기(가슴살, 100g), 파스타(100g), 쥬키니호박(50g),
사과(1/4개), 비트(50g), 레몬(1/4개), 마늘(20g), 시금치(30g),
소금(0.2g), 올리브오일(20g), 꿀(20g)

	1. 끓는 물에 파스타를 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 바른다.
	2. 쥬키니 호박은 채썰어 소금에 절인 뒤 볶는다.
	3. 닭가슴살은 마늘을 넣고 삶은 뒤 먹기 좋게 찢는다.
	4. 사과와 비트, 레몬을 믹서에 갈아 소스를 만든다.
	5. 소스에 꿀을 넣어 맛을 내고 차갑게 보관한다.
	6. 팬에 삶아 놓은 파스타를 넣고 볶다가 닭살과 호박채, 시금치를 넣고 볶은 뒤 접시에 담고 차갑게 보관한 소스를 올린다.

○ 조리방법 : 끓이기

○ 요리종류 : 일품

○ 열량 : 323.2

○ 탄수화물 : 51.1

○ 단백질 : 13.6

○ 지방 : 7.2

○ 나트륨 : 50.9