두부말이찜 만드는 법 레시피 추천

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재료 두부(150g), 불린 표고버섯(50g), 닭가슴살(100g)
톳(50g), 깻잎(10g), 참기름(5g)
반죽양념 다진 파(10g), 다진 마늘(10g), 부순 참깨(5g)
레몬소스 설탕(2g), 레몬즙(3g), 간장(0.5g), 식초(2g)

	1. 두부는 으깨어 면포에 물기를 짜고, 불린 표고버섯도 물기를 꼭 짠 뒤 다지고, 닭가슴살은 곱게 다진다.
	2. 두부, 표고버섯, 닭가슴살에 반죽양념을 넣어 치댄다.
	3. 톳은 데쳐서 송송 썬다.
	4. 쿠킹포일에 참기름을 바르고 반죽을 펼친 뒤 깻잎을 얹고 그 위에 톳을 올려 김밥 말듯이 만다.
	5. 쿠킹 포일에 구멍을 내고 김이 오른 찜통에 10-15분 정도 찐다.
	6. 두부말이가 식으면 적당한 크기로 썬 뒤 레몬소스를 살짝 뿌려 마무리한다.

○ 조리방법 : 찌기

○ 요리종류 : 반찬

○ 열량 : 250.6

○ 탄수화물 : 19.4

○ 단백질 : 1.64

○ 지방 : 5.51

○ 나트륨 : 90.5