두부 샌드위치 만드는 법 레시피 추천

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두부 80g, 키위 20g, 오렌지 20g, 토마토 20g, 바나나 20g, 사과 20g, 꿀 10g, 소금적당량, 식용유 5g

	1. 두부는 3cm 주사위모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 한다.
	2. 과일은 5mm 주사위모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무린다.
	3. 기름을 두른 팬에 1을 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거한다.
	4. 3의 지지지 않은 한 쪽 면을 숟가락을 이용해 뚫리지 않게 조심스럼게 파낸다.
	5. 속을 파낸 두부에 2를 채워 넣는다.
	6. 민트로 장식한다

○ 조리방법 : 굽기

○ 요리종류 : 반찬

○ 열량 : 190

○ 탄수화물 : 22.3

○ 단백질 : 8.3

○ 지방 : 9.6

○ 나트륨 : 8