대추닭살리조또 만드는 법 레시피 추천

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닭고기(가슴살, 30g), 쌀(50g), 양파(10g),
표고버섯(10g), 대추(2알), 당근(5g),
피망(5g), 치즈(10g), 우유(50g), 마늘(3g),
소금(0.5g), 후춧가루(0.1g)

	1. 쌀을 씻어 밥을 짓는다.
	2. 양파, 표고버섯, 당근, 피망은 입자있게 다지고 대추는 씨를 제거한 뒤 다진다.
	3. 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썬다.
	4. 팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 볶은 뒤 닭가슴살을 볶는다
	5. 닭가슴살이 다 익으면 손질한 채소를 넣고 볶다가 밥, 우유, 치즈, 대추를 넣고 끓인다.
	6. 우유가 반으로 졸아들면 불을 줄이고 소금, 후추로 간한다.

○ 조리방법 : 끓이기

○ 요리종류 : 밥

○ 열량 : 498.3

○ 탄수화물 : 70.3

○ 단백질 : 21.2

○ 지방 : 14.7

○ 나트륨 : 8.4