닭가슴살 두부선 만드는 법 레시피 추천

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닭고기(가슴살) 50g, 두부 120g, 비트 10g, 시금치 10g, 베이비채소 1g, 마늘 2g, 참기름 1.5g, 흑임자 3g, 플레인요거트 15g, 식초 0.5g, 설탕 1g, 소금 0.2g

	1. 닭가슴살, 두부, 소금을 믹서에 간다.
	2. 1에 간 마늘과 소금, 참기름을 섞는다.
	3. 반죽 1/3은 비트물, 1/3은 시금치물을 넣어 색을 입힌다.
	4. 틀에 반죽을 층층이 쌓아 모양을 만든 뒤 오븐에 찐다.
	5. 흑임자가루, 플레인요거트, 식초, 설탕을 섞어 드레싱을 만든다.
	6. 접시에 담고 소스와 베이비채소를 얹는다.

○ 조리방법 : 찌기

○ 요리종류 : 반찬

○ 열량 : 94.34

○ 탄수화물 : 1.13

○ 단백질 : 14.4

○ 지방 : 3.58

○ 나트륨 : 17.24