가지말이샐러드 만드는 법 레시피 추천

Table of Contents

가지 250g, 감자 50g, 미니파프리카 30g, 양파 40g, 마늘튀김 15g
소스 : 홀그레인머스터드 15g, 올리브오일 30g, 다진마늘 15g, 설탕 5g
올리고당 15g, 레드와인 30g
곁들이채소 : 어린채소 30g
고명 : 파마산치즈

	1. 가지는 길이로 포를 떠 준다. 이때 필러를 이용하면 간편하게 할 수가 있다.
	2. 감자는 채 썰어 냉수에 담가 전분기를 완전히 빼준다.
	3. 파프리카, 양파, 청고추는 감자와 같은 길이로 채 썰어준다.
	4. 소스를 만들어준다.
	5. 가지를 기름 없이 구워준다.
	6. 구운 가지를 펴 놓고 준비된 채소를 말아서 가지말이를 만들고, 마늘튀김을 올려 소스랑 완성한 뒤 파마산치즈를 다져서 먹기 직전에 뿌려준다.

○ 조리방법 : 굽기

○ 요리종류 : 반찬

○ 열량 : 89

○ 탄수화물 : 9.1

○ 단백질 : 2.9

○ 지방 : 4.6

○ 나트륨 : 58