해산물두부샌드 만드는 법 레시피 추천

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재료 두부(80g), 새우(20g), 관자(20g), 파프리카(20g), 새싹채소(20g)
완두콩드레싱 삶은 완두콩(30g), 두유(40g), 꿀(15g), 검은깨(5g)

	1. 두부는 두 덩어리로 잘라 넓게 편다.
	2. 새우, 관자, 파프리카를 함께 갈아 속을 만든다.
	3. 완두콩과 두유, 꿀, 검은깨를 섞은 뒤 갈아 완두콩드레싱을 만든다.
	4. 두부 사이에 속을 넣은 뒤 먹기 편한 크기로 자른다.
	5. 두부샌드를 김 오른 찜기에서 15분 정도 찐다.
	6. 완두콩드레싱과 새싹채소를 올려 마무리한다.

○ 조리방법 : 찌기

○ 요리종류 : 반찬

○ 열량 : 93.7

○ 탄수화물 : 5.64

○ 단백질 : 8.94

○ 지방 : 5.22

○ 나트륨 : 57.3