해산물누들볶음 만드는 법 레시피 추천

Table of Contents

홍합(30g), 조개(30g), 표고버섯(20g), 양파(20g)
홍파프리카(20g), 피망(20g), 오징어(30g), 칵텔새우(20g)
스파게티(100g), 소금(0.5g), 올리브오일(20g), 마늘(20g)
커리가루(30g)

	1. 홍합은 끓는 물에 살짝 데쳐 준비하고, 조개는 소금물에 담그어 해감을 해 놓는다.
	2. 표고는 기둥을 제거하고 편으로 썰고, 양파는 채를 썰고, 홍파프리카와 피망은 씨를 제거한 뒤 5~6cm 길이로 채를 썰어 놓는다.
	3. 새우는 요지를 이용하여 등에 있는 내장을 제거해 놓고 오징어는 피망과 비슷한 크기로 채를 썰어 놓는다.
	4. 스파게티면은 끓은 물에 소금을 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 발라 준비한다.
	5. 팬에 올리브 오일을 두르고, 편 마늘을 넣어 먼저 볶아 향을 만든다.
	6. 마늘의 향이 나오면, 스파게티면을 넣어 볶다가 카레가루를 넣고, 다시 볶으면서 준비한 해물과 채소를 넣어 볶아 완성한다.

○ 조리방법 : 볶기

○ 요리종류 : 일품

○ 열량 : 488.6

○ 탄수화물 : 47.9

○ 단백질 : 17.1

○ 지방 : 25.4

○ 나트륨 : 274.5