한식풍닭가슴살스테이크 만드는 법 레시피 추천

Table of Contents

닭가슴살 280g, 미나리 50g, 쌀 50g, 청경채 60g
무조림 : 무 150g, 맛간장 15g, 고춧가루 15g, 다진마늘 5g, 물 200g
소스 : 된장 15g, 매실청 15g, 들기름 10g, 다진양파 10g, 검은깨 5g, 다진마늘 5g

	1. 미나리는 데친 후 먹기 좋은 크기로 잘라서 밥을 해준다.
	2. 닭가슴살에 밥을 넣고 말아서 오븐에 굽는다.
	3. 무는 물에 익히고 고춧가루와 무조림 재료를 넣어 졸여준다.
	4. 청경채는 데친 후 팬에 살짝 볶아준다.
	5. 소스를 만들어준다.
	6. 접시에 무조림을 깔고 닭가슴살 구이를 올리고 청경채와 함께 소스를 뿌려 완성한다.

○ 조리방법 : 굽기

○ 요리종류 : 일품

○ 열량 : 191.5

○ 탄수화물 : 10

○ 단백질 : 24.4

○ 지방 : 6

○ 나트륨 : 294