토마토샐러드라면
재료정보
재료 양상추(80g), 치커리(15g), 굵은 면발 라면(55g), 삶은 닭가슴살(50g)
방울토마토(15g), 파슬리가루(0.1g)
소스 설탕(2g), 식초(1.5g), 레몬즙(1g), 저염간장(3g), 다진 마늘(1g)
다진 토마토(50g), 다진 양파(4g), 올리브유(1.5g)
레시피
| 1. 소스를 만든다. |
| 2. 양상추와 치커리는 굵은 줄기
부분을 빼고 먹기 좋은 크기로 잘게
찢는다. |
| 3. 라면 끓는 물에서 4분간 삶고 체에
건져 찬물에 헹군다. |
| 4. 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 찢어
면과 함께 섞는다. |
| 5. 그릇에 채소와 면을 담고,
방울토마토도 먹기 좋게 잘라
담는다. |
| 6. 소스와 파슬리가루를 뿌려
마무리한다. |
기본정보
○ 조리방법 : 끓이기
○ 요리종류 : 일품
○ 열량 : 360.6
○ 탄수화물 : 17.23
○ 단백질 : 6.55
○ 지방 : 3.59
○ 나트륨 : 241.7