차돌박이볶음
재료정보
재료 차돌박이(100g), 파프리카(15g), 양파(10g), 부추(5g), 해초(50g)
소스1 발사믹식초(5g), 매실청(5g), 올리브유(5g)
소스2 마요네즈(10g), 연겨자(5g)
소스3 유자청(10g), 식초(5g)
고기 밑간 설탕(1.5g), 후춧가루(0.1g), 저염 간장(3g), 배(10g), 양파(5g)
해초 밑간 설탕(2g), 식초(5g)
레시피
| 1. 차돌박이는 고기 밑간에 재워둔다. |
| 2. 파프리카, 양파는 깨끗이 씻어 곱게
채 썰고, 부추도 비슷한 길이로 썬다. |
| 3. 해초는 깨끗이 손질하여
해초 밑간에 재운다. |
| 4. 3가지 소스를 만든다. |
| 5. 차돌박이를 팬에 볶아 준비한다. |
| 6. 볶은 차돌박이와 해초, 부추,
파프리카, 양파를 접시에 담고
삼색소스를 곁들여 마무리한다. |
기본정보
○ 조리방법 : 볶기
○ 요리종류 : 반찬
○ 열량 : 581.7
○ 탄수화물 : 8.54
○ 단백질 : 8.22
○ 지방 : 33.2
○ 나트륨 : 527.9