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장어조림 만드는 법 레시피 추천

장어조림

재료정보

장어 150g, 깻잎 10g, 청고추17g, 홍고추 17g, 양파 60g, 생강 15g
양념장 : 맛간장 25g, 올리고당 15g, 청주 15g, 참기름 15g, 흰후추 1g
통깨 5g, 통마늘 20g, 대파 10g

레시피

1. 장어는 한입 크기로 잘라서 흰 후추와 청주를
뿌려 재워준다.
2. 깻잎은 채를 썰어서 냉수에 담가 물기를
빼준다.
3. 생강, 마늘은 편으로 썰어주고 양파, 청고추,
홍고추는 어슷하게 잘라준다.
4. 참기름을 뺀 양념장 재료에 편마늘과 다진대파를
넣어서 양념장을 만들어준다.
5. 만들어진 양념장 1/2에 장어를 넣고 졸여준다.
6. 나머지 양념장에 준비된 채소를 넣어 볶아주다
졸인 장어를 넣어 졸여주고 깻잎을 깔고
완성한다.

기본정보

○ 조리방법 : 끓이기
○ 요리종류 : 반찬
○ 열량 : 190.1
○ 탄수화물 : 21
○ 단백질 : 14.1
○ 지방 : 505
○ 나트륨 : 1236.7
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