웰빙카레죽 만드는 법 레시피 추천

Table of Contents

카레가루 45g, 귀리밥 200g, 닭가슴살 150g, 애호박 25g
감자 60g, 양파 60g, 방울토마토 100g
마늘 100g, 버터 15g, 칵테일새우 30g

	1. 카레가루를 물에 풀어서 30분 정도 숙성 시켜준다.
	2. 닭가슴살은 사방 1cm 크기로 잘라주고, 칵테일새우도 세척해 준비한다.
	3. 알 마 늘 , 감자는 사 방 1 c m 길이로 잘라 물 400g에 먼저 익혀준다.
	4. 방울토마토, 애호박은 사방 1cm 크기로 썰어준다.
	5. 끓고 있는 냄비에 풀어 놓은 카레가루를 섞어 다시 끓여준다.
	6. 양파는 사방 1cm 길이로 잘라주고 끓고 있는 카레에 양파, 방울토마토, 애호박을 넣고 끓여 완성한다.

○ 조리방법 : 끓이기

○ 요리종류 : 반찬

○ 열량 : 210.4

○ 탄수화물 : 33.7

○ 단백질 : 5.1

○ 지방 : 6.1

○ 나트륨 : 351