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어린잎채소 건두부말이 만드는 법 레시피 추천

어린잎채소 건두부말이

재료정보

[ 2인분 ] 어린잎채소(4컵), 견과류(1컵), 건두부(10장), 슈레드 모차렐라치즈(1컵), 라임청(3ts), 후춧가루(약간), 올리브유(2ts), 다진 마늘(0.3ts)

레시피

1. 어린잎채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 견과류는 굵게 다진다.
2. 건두부는 끓는 물에 데쳐 건져낸 뒤 물기를 제거한다.
3. 건두부 위에 어린잎채소(3컵)를 올리고, 돌돌 말아 한입 크기로 썬다.
4. 남은 어린잎채소에 다진 견과류와 슈레드모차렐라치즈를 고루 섞는다.
5. 라임청의 라임을 얇게 다지고, 나머지 라임청드레싱 재료와 고루 섞는다.
6. 그릇에 건두부말이와 샐러드를 담고, 라임청 드레싱을 뿌려 마무리한다.

기본정보

○ 조리방법 : 기타
○ 요리종류 : 기타
○ 열량 : 233.8
○ 탄수화물 : 7.3
○ 단백질 : 12.7
○ 지방 : 17.1
○ 나트륨 : 156.7
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