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양배추롤 만드는 법 레시피 추천

양배추롤

재료정보

재료 현미(50g), 멥쌀(50g), 다시마(2g), 새우가루(15g), 양배추(50g)
얇게 썬 쇠고기(부채살, 80g), 송송 썬 붉은 고추(5g)
달래무침 달래(10g), 간장(10g), 참기름(5g)

레시피

1. 현미와 쌀을 씻어 30분간 불린 뒤
물기를 빼고, 다시마를
우려낸 물(불린 쌀 동량)로 밥을 지어
식힌 후 새우가루를 넣어 섞는다.
2. 양배추는 15~20분 정도 쪄서
준비한다.
3. 얇게 저민 쇠고기를 팬에 올려
익힌다.
4. 달래는 0.5㎝ 정도로 송송 썰어
간장, 참기름에 버무린다.
5. 김발에 양배추, 고기, 밥 순서대로
올려 돌돌 말아 양배추롤을 만든다.
6. 롤을 한입 크기로 썰어 담고
달래 무침을 얹은 뒤 송송 썬
붉은 고추를 올려 마무리한다.

기본정보

○ 조리방법 : 굽기
○ 요리종류 : 반찬
○ 열량 : 227.8
○ 탄수화물 : 18.36
○ 단백질 : 12.01
○ 지방 : 6.75
○ 나트륨 : 127.6
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