안심스테이크
재료정보
안심 160g, 아스파라거스 60g, 당근 25g, 감자 60g, 호두 40g
소스 : 망고 150g, 블루베리잼 30g, 다진마늘 15g, 버터 15g, 포도주 15g
올리고당 15g, 흰후추 1g, 볶은소금 1g
레시피
| 1. 망고를 먹기 좋은 크기로 자르고 소스재료로
소스를 만들어준다. |
| 2. 호두를 곱게 다져준다. |
| 3. 안심에 만들어진 소스를 발라주고 곱게 다진
호두가루를 발라준다. |
| 4. 감자, 당근, 아스파라거스는 먹기 좋은 크기로
잘라서 버터에 볶아준다. |
| 5. 호두를 발라준 안심을 구워준다. |
| 6. 남은 망고소스를 다시 졸여서 구워진 안심
위에 뿌려주고 볶은 채소랑 완성한다. |
기본정보
○ 조리방법 : 굽기
○ 요리종류 : 반찬
○ 열량 : 238.6
○ 탄수화물 : 16.7
○ 단백질 : 13.6
○ 지방 : 13.1
○ 나트륨 : 118.7