소고기꼬치구이
재료정보
소고기(100g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.02g), 인삼(20g)
올리브오일(5g), 파프리카(20g), 파인애플(30g)
표고버섯(20g), 대파(30g), 토마토(20g), 베이컨(30g)
마늘(20g), 꼬치(3개)
– 소스 : 유자청(50g), 저염간장(10g), 레몬(10g), 설탕(10g)
올리브오일(5g), 파프리카(20g), 파인애플(30g)
표고버섯(20g), 대파(30g), 토마토(20g), 베이컨(30g)
마늘(20g), 꼬치(3개)
– 소스 : 유자청(50g), 저염간장(10g), 레몬(10g), 설탕(10g)
레시피
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1. 소고기는 포를 두툼하게 떠서, 소금과 후춧가루를 뿌려 숙성을 시킨다. |
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2. 인삼은 뇌두를 잘라 씻어 약 2cm 두께로 썰고, 파인애플과 파프리카도 두툼하게 썰고, 표고버섯과 대파, 토마토를 썰어 준비하고, 베이컨도 2cm 길이로 썰어 준비한다. |
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3. 팬에 기름 없이 파인애플과 파프리카를 먼저 굽는다. |
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4. 잘라놓은 인삼은 올리브오일을 살짝 넣고 굽는다. |
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5. 마늘은 썰어 굽고, 준비한 재료를 꼬치에 차례로 꽂아 프라이팬 또는 직화로 구워 담는다. |
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6. 유자청에 저염간장과 레몬, 설탕을 넣고 골고루 섞어 구워 놓은 소고기 꼬지에 올려 완성한다. |
기본정보
○ 조리방법 : 굽기
○ 요리종류 : 반찬
○ 열량 : 412.3
○ 탄수화물 : 24.3
○ 단백질 : 33.2
○ 지방 : 20.3
○ 나트륨 : 284.3