미옹 카레
재료정보
2인분 기준
• [간편식 재료] 커리 소스(80g), 홍새우 튀김(150g), 컬리플라워(50g), 감자튀김(100g)
• [추가 재료] 감자(2개=360g), 불린 미역(70g, 마른 미역 10g), 양파(110g), 식용유(10g), 물(100g)
레시피
| 1. 감자로 만든 옹심이 반죽을 숟가락의 절반 크기로 동그랗게 모양을 만든다. |
| 2. 180도로 예열한 에어프라이어에 홍새우 튀김을 15분 동안 익힌다. |
| 3. 팬에 식용유를 두르고 양파를 채 썰어 넣고 갈색이 나도록 볶는다. |
| 4. 컬리플라워, 감자튀김, 불린 미역을 넣고 3분 동안 더 볶는다. |
| 5. 커리 소스, 물(1/2컵=100g), 옹심이를 넣고 3분 동안 끓인다. |
| 6. 접시에 담고 홍새우 튀김을 올려 마무리한다. |
기본정보
○ 조리방법 : 끓이기
○ 요리종류 : 반찬
○ 열량 : 298.6
○ 탄수화물 : 30.7
○ 단백질 : 6.8
○ 지방 : 16.6
○ 나트륨 : 579.7