미역 닭가슴살전
재료정보
닭가슴살 100g, 미역 10g, 두부 50g, 청양고추 10g, 대파 10g, 당근 10g, 계란 60g
소스 : 저염간장 30g, 식초 15g, 레몬즙 10g, 고추냉이 5g, 통깨 1g
소스 : 저염간장 30g, 식초 15g, 레몬즙 10g, 고추냉이 5g, 통깨 1g
레시피
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1. 닭가슴살은 송송 다져준 후 소금, 후추로 밑간을 해준다. |
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2. 미역은 물에 불려준 후 송송 잘라준다. |
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3. 두부는 물기를 꼭 짜준다. |
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4. 청양고추, 대파, 당근은 송송 다져준다. |
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5. 소스를 만들어준다. |
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6. 준비된 재료에 계란으로 반죽해 한입 크기로 전을 부쳐준다. |
기본정보
○ 조리방법 : 굽기
○ 요리종류 : 반찬
○ 열량 : 234.1
○ 탄수화물 : 14
○ 단백질 : 17.7
○ 지방 : 11.9
○ 나트륨 : 284.5