떡갈비와 미니잡곡밥
재료정보
소고기(120g), 돼지고기(120g), 떡볶이떡(100g), 흑미(20g),
현미(20g), 백미(20g), 조(10g), 애호박(1/4개), 당근(20g),
토마토(150g), 양송이버섯(20g), 양파(30g), 마늘(10g),
달걀(1개), 시금치(30g), 설탕(20g), 소금(0.2g), 저염간장(20g),
참기름(5g)
현미(20g), 백미(20g), 조(10g), 애호박(1/4개), 당근(20g),
토마토(150g), 양송이버섯(20g), 양파(30g), 마늘(10g),
달걀(1개), 시금치(30g), 설탕(20g), 소금(0.2g), 저염간장(20g),
참기름(5g)
레시피
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1. 떡볶이떡은 잘게 다진다. |
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2. 현미, 흑미, 백미 및 조는 깨끗이 씻어 물에 불린다. |
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3. 소고기와 돼지고기에 소금, 다진 마늘, 설탕 및 참기름을 넣고 양념한다 |
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4. 당근과 호박은 잘게 다진다 |
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5. 달걀은 황백으로 나눠 지단을 부친다. |
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6. 불린 쌀로 밥을 짓고, 밥과 3번과 4번을 섞어 미니 떡갈비를 만들어 팬에 기름을 두르고 익힌 뒤 황백지단으로 장식한다. |
기본정보
○ 조리방법 : 굽기
○ 요리종류 : 밥
○ 열량 : 357.4
○ 탄수화물 : 29.3
○ 단백질 : 32.7
○ 지방 : 12.2
○ 나트륨 : 408.9