두부 채소 볶음밥
재료정보
밥 150g, 두부 70g, 표고버섯(마른것) 10g, 당근 5g, 감자 5g, 청피망 5g, 홍피망 5g, 오이 10g, 애호박 10g, 소금 0.2g [소스소개] 간장 2g, 청고추 0.5g, 홍고추 0.5g, 통깨 0.2g, 참기름 2g, 다시마물 5g
레시피
| 1. 두부는 으깨서 소창을 이용하여 물기를 짠다. |
| 2. 후라이팬에 납작하게 펴서 노릇하게 굽는다. |
| 3. 구워진 두부를 대충 부서뜨린 후 간장을 넣어서 볶는다. |
| 4. 당근, 감자, 피망, 애호박, 불린 표고버섯, 오이는 작은 정육면체로 썰어 각각 소금간 해서 볶는다. |
| 5. 팬에 감자, 표고버섯, 두부, 밥을 넣고 볶다가 나머지 채소를 넣어 볶는다. |
| 6. 양념장을 만들어 함께 낸다. |
기본정보
○ 조리방법 : 굽기
○ 요리종류 : 밥
○ 열량 : 322
○ 탄수화물 : 60.3
○ 단백질 : 13.5
○ 지방 : 6.5
○ 나트륨 : 213