두부샐러드 메밀김밥
재료정보
2인분 기준
• [간편식 재료] 메밀면(생면, 166g), 오이(55g), 양파(42g), 당근(25g), 족발(200g), 달걀지단(20g)
• [추가 재료] 양배추(50g), 사과(1/4개=60g), 깻잎(15g), 리코타 치즈(60g), 연두부(80g), 다진 레몬청 과육(50g), 참기름(14g), 간장(20g), 김(2장)
레시피
| 1. 당근, 양파, 깻잎은 깨끗이 씻고, 오이, 양배추, 사과는 채 썬다. |
| 2. 리코타 치즈, 연두부, 다진 레몬청 과육을 섞어 소스를 만들고 양배추, 사과와 함께 버무려 두부 리코타 샐러드를 만든다. |
| 3. 메밀면을 4분간 삶아 물기를 제거한 후 참기름, 간장을 넣어 버무린다. |
| 4. 족발은 전자레인지에 1분간 돌리고 채 썰어 준비한다. |
| 5. 김을 깔고 양념한 메밀면 → 깻잎 → 오이 → 당근 → 양파 → 두부 리코타 샐러드 → 족발 순서로 올려 말아 김밥을 만든다. |
| 6. 김밥을 먹기 좋은 크기로 썰고 달걀지단을 올려 마무리한다. |
기본정보
○ 조리방법 : 기타
○ 요리종류 : 일품
○ 열량 : 423.9
○ 탄수화물 : 30.2
○ 단백질 : 30.4
○ 지방 : 20.1
○ 나트륨 : 561.9