단호박견과류샐러드 만드는 법 레시피 추천

Table of Contents

•필수 재료 : 단호박(25g), 고구마(25g), 아몬드(5g), 호두(5g), 건블루베리(5g), 당근(10g), 우유(15g)
•양념 : 올리고당(5g)

	1. 단호박과 고구마는 껍질을 벗긴다
	2. 냄비에 우유를 붓고 단호박과 고구마를 넣어 삶는다.
	3. 끓인 우유를 식힌 뒤 단호박과 고구마와 함께 믹서에 넣어 간다.
	4. 견과류와 건블루베리, 당근을 잘게 썬다.
	5. 믹서에 간 우유에 손질한 견과류와 건블루베리, 당근을 넣어 섞는다.
	6. 올리고당으로 농도와 간을 맞춰 마무리한다.

○ 조리방법 : 기타

○ 요리종류 : 기타

○ 열량 : 150.3

○ 탄수화물 : 15.8

○ 단백질 : 3.9

○ 지방 : 8

○ 나트륨 : 17.9