귀리죽
재료정보
귀리(100g), 쌀(30g), 양파(20g), 부추(20g), 소고기(20g)
참기름(5g), 달걀(50g), 흑임자(2g)
참기름(5g), 달걀(50g), 흑임자(2g)
레시피
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1. 귀리는 깨끗이 씻어 물에 불린다. |
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2. 쌀도 씻어 따로 불려 놓는다. |
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3. 양파와 부추는 송송 썰어 준비한다. |
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4. 냄비에 참기름을 넣고, 소고기를 먼저 볶는다. |
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5. 볶아지는 냄비에 다시 불린 귀리와 쌀을 넣어 볶아준다. |
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6. 충분히 귀리가 볶아지면 물을 넣고 끓이다가, 썰어 놓은 채소를 넣고, 죽이 어우러지게 끓인 뒤 달걀을 풀어 넣고 다시 저어가면 끓여주고, 죽 위에 흑임자를 올려 완성한다. |
기본정보
○ 조리방법 : 끓이기
○ 요리종류 : 밥
○ 열량 : 317.9
○ 탄수화물 : 51.9
○ 단백질 : 11.9
○ 지방 : 7
○ 나트륨 : 53.4