고구마빵&과일잼 만드는 법 레시피 추천

Table of Contents

고구마(75g), 제철과일(25g), 달걀(1/2개),
우유(7g), 크랜베리(7g), 아몬드(5g),
호두(5g), 올리고당(3g), 레몬즙(7g),
올리브오일(3g)

	1. 고구마는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어 삶은 뒤 50g은 으깨고 25g은 작게 자른다.
	2. 으깬 고구마에 달걀노른자, 우유를 넣고 섞는다.
	3. 달걀흰자는 머랭을 만들어 2번과 섞은 뒤 크랜베리, 잘라둔 고구마와 살살 섞는다.
	4. 유리용기 안쪽에 올리브오일을 바르고 잘게 부순 아몬드와 호두를 뿌린 뒤 3번을 담고 전자레인지로 7분 간 가열한다.
	5. 제철과일을 중불에서 10분 간 끓인 뒤 올리고당을 넣고 한소끔 끓이고, 레몬즙을 넣고 다시 한소끔 끓여 저당 과일잼을 만든다.
	6. 4번을 접시에 뒤집어 담고 저당 과일잼을 곁들인다.

○ 조리방법 : 기타

○ 요리종류 : 후식

○ 열량 : 198.4

○ 탄수화물 : 35.9

○ 단백질 : 5.1

○ 지방 : 3.8

○ 나트륨 : 23.1