요거트 단호박 샐러드 만드는 법 레시피 추천

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단호박(100g), 감자(5g), 표고버섯(5g), 불린 곤드레나물(10g), 불린 쌀(30g), 건포도(5g), 건무화과(5g), 볶은 호두(5g), 볶은 아몬드 슬라이스(5g), 라즈베리(5g), 요거트(20g)

	1. 단호박은 껍질을 벗겨 찜기에 넣어 5분간 찐 뒤 으깬다.
	2. 감자와 표고버섯은 채 썰고, 불린 곤드레나물은 잘게 썬다.
	3. 냄비에 불린 쌀, 채 썬 감자와 표고버섯, 불린 곤드레나물, 물(20㎖)을 넣어 센 불로 5분 30초간 끓인다.
	4. 오븐 팬에 감자곤드레밥을 얇게 편 뒤 180℃로 예열한 오븐에 구워 누룽지를 만든다.
	5. 으깬 단호박에 건과일과 볶은 호두, 볶은 아몬드 슬라이스를 넣어 고루 섞는다.
	6. 그릇에 건과일과 견과류를 섞은 단호박을 예쁘게 담고 곤드레 누룽지와 라즈베리, 요거트를 올린다.

○ 조리방법 : 기타

○ 요리종류 : 일품

○ 열량 : 270.6

○ 탄수화물 : 48.1

○ 단백질 : 8.5

○ 지방 : 4.9

○ 나트륨 : 36.2