양배추 고기말이 만드는 법 레시피 추천

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양배추(120g), 돼지고기(등심, 50g), 두부(50g), 시금치(30g),
달걀(1개), 마늘(10g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.01g)

	1. 돼지고기 등심은 곱게 다진다.
	2. 두부는 꼭 짜서 물기를 제거하고, 시금치는 데친 후 다진다.
	3. 두부와 다진 등심에 시금치, 소금, 후춧가루, 다진마늘 및 달걀을 넣고 골고루 잘 섞는다.
	4. 양배추는 김이 오른 찜통에서 약 5분 정도 찐다.
	5. 김발에 양배추를 넓게 편다.
	6. 양배추 위에 ?을 넣고 돌돌말아 한 번 더 찐다.

○ 조리방법 : 찌기

○ 요리종류 : 반찬

○ 열량 : 162.9

○ 탄수화물 : 12.9

○ 단백질 : 15.4

○ 지방 : 5.5

○ 나트륨 : 113.1