서양식 씨리얼(뮤즐리)
재료정보
오트밀 15g, 꿀 5g, 플레인 요거트 18g, 아몬드 5g, 사과 8g, 건포도 4g, 우유 30g, 계피가루적당량, 바나나 10g, 키위 10g
레시피
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1. 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다. |
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2. 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다. |
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3. 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다. |
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4. 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다. |
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5. 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다. |
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6. 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다. |
기본정보
○ 조리방법 : 기타
○ 요리종류 : 일품
○ 열량 : 159
○ 탄수화물 : 25.8
○ 단백질 : 5.2
○ 지방 : 4.8
○ 나트륨 : 27