닭고기스테이크 만드는 법 레시피 추천

Table of Contents

닭고기살(120g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.1g), 생강(5g)
정종(5g), 우유(50g), 오이(20g), 토마토(20g)
두부(80g), 흑임자(20g), 우유(50g)

	1. 닭고기살은 소금과 후춧가루, 생강즙과 정종을 뿌린 후 우유를 살짝 발라 숙성을 시킨다.
	2. 오이는 길게 껍질째 썰어 놓는다.
	3. 토마토는 반으로 잘라 편으로 썰어 준비한다.
	4. 두부는 소창으로 물기를 꼭 짜 놓는다.
	5. 물기를 제거 시킨 두부에 흑임자를 넣고 골고루 섞은 뒤 냄비에 넣고 우유와 함께 은근히 끓여 속을 만든다.
	6. 팬에 토마토를 먼저 구워 접시에 담고, 숙성된 닭고기를 구워 올린 뒤, 그 위에 오이로 원형기둥을 만들고 구운 닭고기를 다시 올려 완성한다.

○ 조리방법 : 끓이기

○ 요리종류 : 반찬

○ 열량 : 222.4

○ 탄수화물 : 8

○ 단백질 : 26.3

○ 지방 : 9.5

○ 나트륨 : 226.1